Automassage, une pratique aux multiples bienfaits pour le corps et l’esprit

Un massage fait maison

Nous n’en sommes pas tous conscient mais au quotidien nous pratiquons toutes et tous l’auto-massage, chacun à sa manière. En se massant les tempes pour soulager une migraine, ou en se frottant les mains le matin au bureau avant de démarrer une longue journée pour stimuler son énergie. Chacun de nous a son propre mode opératoire pour une seule et même finalité, soulager rapidement une douleur et stimuler l’organisme.

L’automassage est dynamique et favorise l’harmonie du corps et de l’esprit. Il peut être pratiqué de différentes manières, à l’aide du bout des doigts ou de la paume des mains, en étant assis, debout, en mouvement ou juste en étant statique. Toutefois l’automassage est un acte qui se prépare en quelques petites étapes essentielles :

  • Se mettre dans un endroit calme et se consacrer un moment sans distraction.
  • Mettre des huiles essentielles dans un diffuseur afin de créer une atmosphère propice et relaxante à la pratique.
  • S’échauffer les mains pour créer de la chaleur, qui est essentielle à la stimulation du corps.
Automassage, une pratique aux multiples bienfaits pour le corps et l’esprit
Automassage, une pratique aux multiples bienfaits pour le corps et l’esprit

Types d’automassages :

La pratique de l’automassage peut être divisée en deux catégories distinctes selon l’effet escompté. On retrouve donc l’automassage relaxant et l’automassage énergisant.
L’automassage relaxant : il vise à éliminer les tensions accumulées après une longue journée, il s’applique généralement au niveau des jambes ou des bras.
L’auto-massage énergisant : il vise à ressourcer le corps en énergie et peut s’appliquer sur certaines zones du corps comme le visage, les yeux ou encore les oreilles.

Les bienfaits de l’automassage :

La pratique de l’automassage a depuis bien longtemps fait ses preuves compte tenu de ses innombrables bienfaits. En effet ce type de massages permet entre autres de :

  • Renforcer le système immunitaire
  • Supprimer les tensions
  • Stimuler le réseau sanguin et lymphatique
  • Eliminer les toxines
  • Retrouver la sérénité
  • Améliorer la qualité du sommeil
Automassage, une pratique aux multiples bienfaits pour le corps et l’esprit
Automassage, une pratique aux multiples bienfaits pour le corps et l’esprit

Un rendez-vous hebdomadaire ou quotidien selon vos envies 

Pour amplifier les bienfaits de l’automassage, il est conseillé de le pratiquer au minimum une fois par semaine pour de meilleurs résultats. La pratique se fait généralement le matin, mais peut également avoir lieu à n’importe quel moment de la journée. Toutefois pour un effet optimum, il convient de se fixer un créneau régulier pour faire son automassage. On peut ainsi le faire le matin pour se tonifier, pendant la pause-café au travail pour stimuler la concentration ou encore la nuit avant de se coucher pour favoriser l’endormissement.

Quelques exemples de pratique d’automassage :

L’automassage du visage :

Au quotidien nous avons tous tendance, sous l’effet de la fatigue, à contracter inconsciemment la mâchoire ou encore à plisser le front et les yeux. Résultat : on se retrouve avec des traits crispés qui favorisent l’apparition de rides et ridules. Et étant donné que le visage reflète notre équilibre interne, il est donc essentiel de lui redonner sa fraîcheur. Pour se faire on peut :

  • Stimuler le coin interne de l’œil.
  • Exercer des pressions sur les sourcils de l’intérieur vers l’extérieur.
  • Lisser le front en posant les mains sur le front en partant de l’intérieur vers l’extérieur tout en ayant les yeux fermés et en décontractant les muscles du visage.

L’automassage des pieds :

Les pieds sont très sollicités au quotidien, ils jouent un rôle très important vu qu’ils supportent le poids de notre corps. Cela explique pourquoi nous ressentons une fatigue courante au niveau de ces membres inférieurs. Pour y remédier il faut :

  • Masser la plante des pieds avec vos pouces du talon vers les orteils.
  • Presser chaque orteil puis les étirer doucement en effectuant de douces rotations.
  • Eliminer les nœuds des chevilles à l’aide d’un mouvement circulaire.
  • Finir par une pression sur tout le pied

L’automassage est donc une pratique qu’il faut adopter au moins une fois par semaine pour bénéficier de tous ses bienfaits. Pour cela le seul effort qu’il nous reste à faire est d’écouter notre corps pour connaître ses besoins et y répondre avec le type d’automassage correspondant. Pendant cette période ou nous sommes tous à la maison, pourquoi ne pas essayer de mieux se connaître et de  s’accorder ce petit moment de détente?

Crédit photo: Yoan Boyer, Chelsea Shapouri, Christin Hume, Rune Enstad, Angelica Echeverry

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